Kom Godt I Gang (Starter Kit)

Jeg kan tage telefoner, skrive mails og arbejde helt normalt, mens benene kører af sig selv. Det er et kæmpe plus – især når man har fire børn og ikke kan få hverdagen til at hænge sammen med træning efter fyraften.

Noget af det fedeste ved OfficeFit er, at vi samles alle sammen to gange om ugen klokken et, hvor vi får os et grin sammen, bevæger os lidt, og bagefter er man klar til at tage en tørn mere ved kontorbordet.

Jeg havde tit øm ryg, men det har jeg ikke nær så meget mere, fordi jeg bevæger mig. Jeg var indkaldt til operation med ryggen, fordi jeg havde ondt i benet – men det blev da så taget af plakaten igen.

Vi fik udstyret den 11. oktober, så vi kunne være klar til Kickoff den 12. oktober. Her skulle vi lære, hvordan vi bruger udstyret og sættes godt i gang. Vi kunne jo ikke vente, så vi gik selvfølgelig i gang med det samme og vi har været i gang lige siden.

Der er ingen tvivl om, at vi efter tiltagene blev søsat for et lille års tid siden, allerede kan se, at den generelle trivsel og sundhed er forbedret.

For mit eget vedkommende kan jeg mærke en øget effektivitet, bedre nattesøvn, bedre kondition og færre gener (for kontorfolk) i de udsatte muskelgrupper, og så er det synligt på badevægten. Samtidig behøver man ikke at have dårlig samvittighed, når man kommer hjem. Og oven i det har vi fået masser af sammenhold på arbejde.

OfficeFit har for mig givet mere energi i hverdagen og færre smerter. Jeg har tidligere døjet med spændingshovedpine og ondt i lænden – det er stort set væk nu.

Jeg kan tage telefoner, skrive mails og arbejde helt normalt, mens benene kører af sig selv. Det er et kæmpe plus – især når man har fire børn og ikke kan få hverdagen til at hænge sammen med træning efter fyraften.

Noget af det fedeste ved OfficeFit er, at vi samles alle sammen to gange om ugen klokken et, hvor vi får os et grin sammen, bevæger os lidt, og bagefter er man klar til at tage en tørn mere ved kontorbordet.

Jeg havde tit øm ryg, men det har jeg ikke nær så meget mere, fordi jeg bevæger mig. Jeg var indkaldt til operation med ryggen, fordi jeg havde ondt i benet – men det blev da så taget af plakaten igen.

Vi fik udstyret den 11. oktober, så vi kunne være klar til Kickoff den 12. oktober. Her skulle vi lære, hvordan vi bruger udstyret og sættes godt i gang. Vi kunne jo ikke vente, så vi gik selvfølgelig i gang med det samme og vi har været i gang lige siden.

Der er ingen tvivl om, at vi efter tiltagene blev søsat for et lille års tid siden, allerede kan se, at den generelle trivsel og sundhed er forbedret.

For mit eget vedkommende kan jeg mærke en øget effektivitet, bedre nattesøvn, bedre kondition og færre gener (for kontorfolk) i de udsatte muskelgrupper, og så er det synligt på badevægten. Samtidig behøver man ikke at have dårlig samvittighed, når man kommer hjem. Og oven i det har vi fået masser af sammenhold på arbejde.

OfficeFit har for mig givet mere energi i hverdagen og færre smerter. Jeg har tidligere døjet med spændingshovedpine og ondt i lænden – det er stort set væk nu.

Bevægelse i arbejdstiden er måske ikke umiddelbart for alle. Jeg har i hvert fald oplevet, at nogle medarbejdere har sagt til mig; jeg dyrker sport om eftermiddagen eller om morgenen, så jeg har ikke behov for det. Men det er så her, at jeg forsøger at forklare dem, at bevægelse i arbejdstiden skal ses som et godt supplement. Særligt i vores kundecenter sidder mange meget stille i flere timer. Og her har de taget meget godt imod det. De bruger det aktive kontorudstyr rigtigt meget, og laver bl.a. interne konkurrencer – også via OfficeFit app. OfficeFit app har betydet, at mange flere er med. Det har været med til at styrke fællesskabet, og at mange flere bruger Bevægelseskoncept aktivt. Når man er konkurrencemenneske, så vil man være med. Det har også bidraget med et sjovt fællesskab i afdelingen – bl.a. er der nogle, der har gået til Stockholm og Sydeuropa i appen. Vi har faktisk ligget som nr.1 over mest aktive i Danmark, så ingen tvivl: der går lidt sport i det, når man kan se, at man er tæt på førstepladsen. Mere bevægelse i arbejdstiden har betydet, at nogle medarbejdere har fået det bedre. Der er bl.a. en medarbejder som har fortalt mig, at hun havde meget ondt i ryggen tidligere, men at hun har faktisk har fået det bedre, efter hun er begyndt at bruge kontorcyklen dagligt. Så der er nogle gode historier ind imellem. Det bedste ved OfficeFit er, at man kan bruge det når det passer ind. Der er noget frihed i det.

I mit arbejde med HR interesserer det mig, hvad der præcis sker, når vi føler os pressede og får stress-symptomer. Jeg synes, det er vigtigt, at man kan præstere og levere, det man gerne vil på sit job. Men det er også vigtigt, at man trives mentalt og fysisk, og at man passer på sig selv. Derfor valgte vi at etablere et nyt koncept, Recharge, i Dansk Kabel TV. Så hvad går Recharge så ud på? Og hvordan kan det hjælpe dig til et mere harmonisk arbejdsliv? Helt enkelt, så handler det om at give dig selv lov til at restituere. Det vil sige, at vi skal fokusere på at lade op og få energi. I Dansk Kabel TV har vi derfor fået etableret et Recharge-rum, hvor medarbejderne kan få tid til at restituere hjernen i løbet af arbejdsdagen. Recharge-rummet er indrettet med dæmpet belysning, en behagelig lænestol og et tæppe. Her kan man sætte sig ind efter behov og benytte sig af en række enkle Recharge-øvelser, som fx åndedrætsøvelser, stilhed eller bevægelse – for at give hjernen de nødvendige pauser til restitution og sænke stressniveauet. Den videnskabelige forklaring bygger på, at åndedrætsøvelserne sænker hjerterytmen sådan, at intervallerne imellem hjerteslagene bliver længere – med andre ord slår hjertet langsommere og med længere pauser imellem. Og det giver energi på den lange bane og overskud til at bruge de kognitive evner. Derudover vil man opleve, at man sover bedre om natten, og hjernen får ro til at blive ’genopbygget’. En anden måde at forhøje sine medarbejderes performance er med OfficeFit. Men hvorfor er bevægelse i løbet af arbejdsdagen så vigtigt? Det er det fordi, man lukker af for blodgennemstrømningen gennem hoften, når man sidder ned mange timer i løbet af en dag. Derfor er det vigtigt at bevæge sig – specielt i løbet af dagen. Når man bruger de store muskelgrupper i benene, så øger man forsyningen af ilt og energi – og ikke kun til benene, men faktisk til hele kroppen og hovedet. Dét giver energi, bedre trivsel, højere produktivitet og koncentration. Faktisk modvirker det også muskelspændinger og hovedpine. Undersøgelser viser, at en times ugentlig motion i arbejdstiden sænker de ansattes korttidsfravær med 56% og øger produktiviteten med 10%. I Dansk Kabel TV har vi derfor valgt at investere i et Bevægelseskoncept fra OfficeFit, hvor det er muligt at arbejde og bevæge sig samtidigt. Her kan vores medarbejdere vælge deres favoritredskab og skifte dem ud dagligt. Nogle foretrækker at bruge kontorcyklen eller kontorstepperen – andre står på en balanceplade eller tager en aktiv pause med en træningselastik. Mulighederne er mange.

I nutidens erhvervsmiljø, hvor hver time tæller, og alle virksomheder skal stå knivskarpt i forhold til menneskelige ressourcer kontra resultater, så er det bare utroligt vigtigt at sikre sig løbende, at medarbejdernes helbred og trivsel er i top. Takket være OfficeFit, som vi introducerede i slutningen af 2017, har vi på en både sjov og humoristisk måde fået forbedret vores fysiske velvære. Men det fulde og vel-performende menneske er jo i høj grad også afhængig af at fungere psykisk – ikke mindst på sin arbejdsplads. Derfor var det både kærkomment og spændende, da OfficeFit kom til os og kunne tilbyde et psykisk velvære-check af vores virksomhed. Oplevelsen, forløbet og ikke mindst afrapporteringen af det psykiske velvære-check overgik vores vildeste forventninger, og det er hævet over enhver tvivl, at konklusionerne og de dermed afledede handlinger vi har foretaget i vores virksomhed, er og bliver af helt vital vigtighed for vores videre succes. Vi kan derfor intet mindre end på det allervarmeste anbefale alle virksomheder – store som små – at tage imod tilbuddet

Jeg har snart været OfficeFitter i 2 år. Første gang jeg så kontorcyklen, var hos ATEA i Aalborg. I dag er jeg selv en flittig bruger af kontorcyklen. Når hun tjekker mails om morgenen, cykler jeg. Når jegredigerer film, cykler jeg. Men når jeg underviser online, kan jeg ikke cykle. I stedet er jeg god til at stå op, når jeg underviser til konferencer og lignende. Det gør jeg til dels, fordi jeg selv føler, at jeg kommunikerer bedre – og dels fordi det er sundt, og det øger forbrændingen i forhold til at sidde ned. Jeg lægger ikke skjul på, at jeg hader fitnesscentre. Derfor har kontorcyklen på arbejdet, kombineret med gåture i fritiden, netop hjulpet mig med at få mere bevægelse ind i hverdagen.

Når jeg ser på sygefraværet, så er det faldet markant. Vi havde en plan om at forbedre vores arbejdsplads, at bevæge os mere og at have det sjovt samtidigt. Jeg kan ikke direkte sige, at der er lighedstegn mellem et gåbånd og fald i sygefravær, men jeg ved 100 %, at der er en sammenhæng mellem vores fokus på en bedre arbejdsplads, implementering af OfficeFit og vores markant lavere sygefravær i dag. Jeg kan selv mærke det, og mine medarbejdere har fortalt mig, hvordan de mærker det. De er mere koncentrerede, og føler sig bedre tilpas. De er mere friske, og har overskud til at håndtere deres opgaver. Jeg ved, at det har motiveret flere medarbejdere til på eget initiativ at bevæge sig mere i fritiden, f.eks. for at gøre noget ved overvægt eller for at arbejde med nogle psykiske udfordringer. Helt konkret har jeg tre medarbejdere, hvor jeg ved, at bevægelse i arbejdstiden har været startskuddet til, at de har fået gjort noget ved deres udfordringer. En af dem har for eksempel fortalt mig, at hun helt sikkert havde været sygemeldt med depression, hvis det ikke var for denne mulighed på arbejdet. En anden medarbejder har tabt 15 kg, og er kommet i gang med en ny livsstil. Hun begyndte med at gå stille og roligt i arbejdstiden, men nu gør hun det også, når hun har fri. En tredje medarbejder har haft forhøjet blodtryk, men det er nu normaliseret. Det er mennesker, ligesom mig, der har mærket en forskel. Vores krop og psyke er ikke noget, vi kun slæber på derhjemme eller på arbejdspladsen, det er noget, vi lever med begge steder.

Det er frivilligt og vigtigst at det er en mulighed og det er der rigtigt mange der er glade for at man kan sætte sig på en cykel og så ved man at man har bevæget sig i løbet af dagen.

For mit vedkommende, bare for at sætte mig selv som eksempel så har jeg gået fra nærmest ikke at fået noget bevægelse i min hverdag til at jeg har lagt et par timers bevægelse ind om ugen. Det kan jeg mærke at min krop har godt af

Bevægelse i arbejdstiden er måske ikke umiddelbart for alle. Jeg har i hvert fald oplevet, at nogle medarbejdere har sagt til mig; jeg dyrker sport om eftermiddagen eller om morgenen, så jeg har ikke behov for det. Men det er så her, at jeg forsøger at forklare dem, at bevægelse i arbejdstiden skal ses som et godt supplement. Særligt i vores kundecenter sidder mange meget stille i flere timer. Og her har de taget meget godt imod det. De bruger det aktive kontorudstyr rigtigt meget, og laver bl.a. interne konkurrencer – også via OfficeFit app. OfficeFit app har betydet, at mange flere er med. Det har været med til at styrke fællesskabet, og at mange flere bruger Bevægelseskoncept aktivt. Når man er konkurrencemenneske, så vil man være med. Det har også bidraget med et sjovt fællesskab i afdelingen – bl.a. er der nogle, der har gået til Stockholm og Sydeuropa i appen. Vi har faktisk ligget som nr.1 over mest aktive i Danmark, så ingen tvivl: der går lidt sport i det, når man kan se, at man er tæt på førstepladsen. Mere bevægelse i arbejdstiden har betydet, at nogle medarbejdere har fået det bedre. Der er bl.a. en medarbejder som har fortalt mig, at hun havde meget ondt i ryggen tidligere, men at hun har faktisk har fået det bedre, efter hun er begyndt at bruge kontorcyklen dagligt. Så der er nogle gode historier ind imellem. Det bedste ved OfficeFit er, at man kan bruge det når det passer ind. Der er noget frihed i det.

I mit arbejde med HR interesserer det mig, hvad der præcis sker, når vi føler os pressede og får stress-symptomer. Jeg synes, det er vigtigt, at man kan præstere og levere, det man gerne vil på sit job. Men det er også vigtigt, at man trives mentalt og fysisk, og at man passer på sig selv. Derfor valgte vi at etablere et nyt koncept, Recharge, i Dansk Kabel TV. Så hvad går Recharge så ud på? Og hvordan kan det hjælpe dig til et mere harmonisk arbejdsliv? Helt enkelt, så handler det om at give dig selv lov til at restituere. Det vil sige, at vi skal fokusere på at lade op og få energi. I Dansk Kabel TV har vi derfor fået etableret et Recharge-rum, hvor medarbejderne kan få tid til at restituere hjernen i løbet af arbejdsdagen. Recharge-rummet er indrettet med dæmpet belysning, en behagelig lænestol og et tæppe. Her kan man sætte sig ind efter behov og benytte sig af en række enkle Recharge-øvelser, som fx åndedrætsøvelser, stilhed eller bevægelse – for at give hjernen de nødvendige pauser til restitution og sænke stressniveauet. Den videnskabelige forklaring bygger på, at åndedrætsøvelserne sænker hjerterytmen sådan, at intervallerne imellem hjerteslagene bliver længere – med andre ord slår hjertet langsommere og med længere pauser imellem. Og det giver energi på den lange bane og overskud til at bruge de kognitive evner. Derudover vil man opleve, at man sover bedre om natten, og hjernen får ro til at blive ’genopbygget’. En anden måde at forhøje sine medarbejderes performance er med OfficeFit. Men hvorfor er bevægelse i løbet af arbejdsdagen så vigtigt? Det er det fordi, man lukker af for blodgennemstrømningen gennem hoften, når man sidder ned mange timer i løbet af en dag. Derfor er det vigtigt at bevæge sig – specielt i løbet af dagen. Når man bruger de store muskelgrupper i benene, så øger man forsyningen af ilt og energi – og ikke kun til benene, men faktisk til hele kroppen og hovedet. Dét giver energi, bedre trivsel, højere produktivitet og koncentration. Faktisk modvirker det også muskelspændinger og hovedpine. Undersøgelser viser, at en times ugentlig motion i arbejdstiden sænker de ansattes korttidsfravær med 56% og øger produktiviteten med 10%. I Dansk Kabel TV har vi derfor valgt at investere i et Bevægelseskoncept fra OfficeFit, hvor det er muligt at arbejde og bevæge sig samtidigt. Her kan vores medarbejdere vælge deres favoritredskab og skifte dem ud dagligt. Nogle foretrækker at bruge kontorcyklen eller kontorstepperen – andre står på en balanceplade eller tager en aktiv pause med en træningselastik. Mulighederne er mange.

I nutidens erhvervsmiljø, hvor hver time tæller, og alle virksomheder skal stå knivskarpt i forhold til menneskelige ressourcer kontra resultater, så er det bare utroligt vigtigt at sikre sig løbende, at medarbejdernes helbred og trivsel er i top. Takket være OfficeFit, som vi introducerede i slutningen af 2017, har vi på en både sjov og humoristisk måde fået forbedret vores fysiske velvære. Men det fulde og vel-performende menneske er jo i høj grad også afhængig af at fungere psykisk – ikke mindst på sin arbejdsplads. Derfor var det både kærkomment og spændende, da OfficeFit kom til os og kunne tilbyde et psykisk velvære-check af vores virksomhed. Oplevelsen, forløbet og ikke mindst afrapporteringen af det psykiske velvære-check overgik vores vildeste forventninger, og det er hævet over enhver tvivl, at konklusionerne og de dermed afledede handlinger vi har foretaget i vores virksomhed, er og bliver af helt vital vigtighed for vores videre succes. Vi kan derfor intet mindre end på det allervarmeste anbefale alle virksomheder – store som små – at tage imod tilbuddet

Jeg har snart været OfficeFitter i 2 år. Første gang jeg så kontorcyklen, var hos ATEA i Aalborg. I dag er jeg selv en flittig bruger af kontorcyklen. Når hun tjekker mails om morgenen, cykler jeg. Når jegredigerer film, cykler jeg. Men når jeg underviser online, kan jeg ikke cykle. I stedet er jeg god til at stå op, når jeg underviser til konferencer og lignende. Det gør jeg til dels, fordi jeg selv føler, at jeg kommunikerer bedre – og dels fordi det er sundt, og det øger forbrændingen i forhold til at sidde ned. Jeg lægger ikke skjul på, at jeg hader fitnesscentre. Derfor har kontorcyklen på arbejdet, kombineret med gåture i fritiden, netop hjulpet mig med at få mere bevægelse ind i hverdagen.

Når jeg ser på sygefraværet, så er det faldet markant. Vi havde en plan om at forbedre vores arbejdsplads, at bevæge os mere og at have det sjovt samtidigt. Jeg kan ikke direkte sige, at der er lighedstegn mellem et gåbånd og fald i sygefravær, men jeg ved 100 %, at der er en sammenhæng mellem vores fokus på en bedre arbejdsplads, implementering af OfficeFit og vores markant lavere sygefravær i dag. Jeg kan selv mærke det, og mine medarbejdere har fortalt mig, hvordan de mærker det. De er mere koncentrerede, og føler sig bedre tilpas. De er mere friske, og har overskud til at håndtere deres opgaver. Jeg ved, at det har motiveret flere medarbejdere til på eget initiativ at bevæge sig mere i fritiden, f.eks. for at gøre noget ved overvægt eller for at arbejde med nogle psykiske udfordringer. Helt konkret har jeg tre medarbejdere, hvor jeg ved, at bevægelse i arbejdstiden har været startskuddet til, at de har fået gjort noget ved deres udfordringer. En af dem har for eksempel fortalt mig, at hun helt sikkert havde været sygemeldt med depression, hvis det ikke var for denne mulighed på arbejdet. En anden medarbejder har tabt 15 kg, og er kommet i gang med en ny livsstil. Hun begyndte med at gå stille og roligt i arbejdstiden, men nu gør hun det også, når hun har fri. En tredje medarbejder har haft forhøjet blodtryk, men det er nu normaliseret. Det er mennesker, ligesom mig, der har mærket en forskel. Vores krop og psyke er ikke noget, vi kun slæber på derhjemme eller på arbejdspladsen, det er noget, vi lever med begge steder.

Det er frivilligt og vigtigst at det er en mulighed og det er der rigtigt mange der er glade for at man kan sætte sig på en cykel og så ved man at man har bevæget sig i løbet af dagen.

For mit vedkommende, bare for at sætte mig selv som eksempel så har jeg gået fra nærmest ikke at fået noget bevægelse i min hverdag til at jeg har lagt et par timers bevægelse ind om ugen. Det kan jeg mærke at min krop har godt af